心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

       心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。

        一方面，心理健康会影响身体健康。

        另一方面，心理健康也受到身体健康的影响。

        适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

        运动是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处。

        运动尤其是有氧运动时，大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素，不仅具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑。运动还可以提升自信、促进社会交往。

        坚持适量运动，每周三到五天，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。如有必要，可寻求医生和专业人员的帮助，根据自身情况制定运动方案。

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